[...] Po lewej 12g bcaa z ultimate z słodzikiem i kwaskiem cytrynowym, wypije to między siłowym a aerobami Po prawej PW+WF Po środku 5 caps mega Bcaa z Olimpa, zjem razem z PW+WF przed trenem A to wrażenia po wypiciu mieszanki PW z WF... Trening Odpuściłem trening nóg bo dawno ich nie używałem i nie chciałem później mieć problemu z bieganiem Miałem [...]
[...] 6kap BCAA 10g Activlab Po treningu Whey Protein Concentrate 30g Activlab BCAA 10g Przed snem Actvilab ZMA 2kap Dopiero dzisiaj trening ,gdyż mam zawaloną szkołę ;/ 3 przedmioty muszę zaliczyć do piątku Trzeba się uczyć i dlatego nie zrobiłem fotek i filmików na treningu . Zrobię za to zdjęcia z posiłku ;) Jutro ostatni trening , w piątek [...]
[...] na mleku z rodzynkami i orzechami włoskimi ,2 jajka na twardo II-pos-Anabolic Protein III-pos-musiałem na mieście więc u chińczyka ryż z kurczakiem i ważywami IV-pos(przed treningowy) warzywa na patelnie mielone z piersi indyka brązowy ryż V-pos(po tren)Anabolic Protein VI pos-ser biały chudy SUPLEMENTACJA Po przebudzeniu -1 tab żeń szeń [...]
Podsumowanie redukcji Redukcję trwała od: 28 marca 2010r - 26 maja 2010r Jeśli chodzi o wymiary...(Przed/Po) Waga: 75,5kg/70kg(-5,5kg) Pas: 88cm/82cm (-6cm) Talia: 83cm/77cm (-6cm) Ramię: 34,5cm/34cm (-0,5cm) Udo: 60cm/59cm (-1cm) Reszty nie mierzyłem Moją parodię redukcji rozpocząłem dwutygodniowym CKD całkowicie zgodnym z założeniami. Na skutek [...]
[...] W szkole długi dzień, 8 godzin od 9:05, w tym dwa WFy pod koniec dnia. W sumie była to moja jedyna dzisiejsza większa aktywność w ciągu dnia, dlatego zdecydowałem się walnąć przed nim 2 capsy TSE. Trochę się na WFie nagrałem w siatkę, oczywiście to nie to samo co bieganie przez 40-50 minut, ale zawsze coś . Na godzinie wychowawczej przejrzałem [...]
[...] pola. Robert Kubica w Grand Prix Monako zaprezentował się ze znakomitej strony, zajmując trzecie miejsce. Mimo tak dobrego wyniku polski kierowca przestrzega zespół Renault przed hurraoptymizmem - czytamy w serwisie autosport.com. Do wyścigu Kubica startował z pierwszej linii, w kwalifikacjach zajął bowiem drugą pozycję. Ostatecznie uplasował [...]
[...] pro i nigdy nie beda pro wiec nie rozumiem rezygnowania ze wszystkiego - zostawiajac ten 'nieszczesny' ryz z kurakiem - co i tak nie jest pewnikiem sukcesu! Czy nawet obawa przed daniem fot na forum czy zrobienia dziennika - z obawy pojazdu przez innych. Idac typ tropem w Polsce jest kilkaset kulturystow a reszta to tylko i wylacznie 'widownia'. [...]
[...] + 30g orzechow lub 30g m.orzechowego + witaminy - daj całe jaja a mniej, dodaj owsiane. 2.Platki owsiane 90g + 2miarki myo + witaminy(tutaj sprwadzam od tyg. forme shake przedtreningowego, na treningu czuje sie po nim bardzo dobrze) 1,5/2h od posilku trening: - przed treningiem daj kaszę, fileta, jeżeli więskzy odstęp warzywa i tłuszcze [...]
Link do poprzedniego treningu plecy+biceps: http://www.sfd.pl/Tygrysica%2FKontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251-s41.html Plecy+biceps 26/05/2010 1. Podciaganie 35-15 (40-17) 30-12 (35-15) 30-9 (30-10) 25-5 (25-4) No co moge powiedziec, jakos tak mi sie to nie bardzo robi. Pierwsza seria idzie rewelacyjnie reszta slabo. [...]
Efekt zależy przede wszystkim od podaży kalorycznej i treningu, suple to dodatek i można na nich robić zarówno rzeźbę jak i masę ale to już zależy od w/w czynników. VPX razem z bcaa przed treningiem, czemu godzine przed chcesz brać bcaa? EDIT: no i przy rzeźbie dochodzą aeroby itp. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-05-27 13:12:37
kkz a jakbym jeszcze dorzucił po treningu 5 kaps mono ? :) Wyglądałoby to mniej więcej tak: OLIMP BCAA Mega Caps Treningowe - 25 min przed treningiem i bezpośredni po (7 kaps porcja) Nie treningowe - brak OLIMP System Protein 80 Oczywiście według braków w diecie OLIMP Carbo Treningowe - bezpośrednio po treningu (70g porcja) Nie treningowe - [...]
[...] LINI BIEGU A NIE np. RĘCE W ŁOKCIACH SIĘ ZGINAJĄ BYLE JAK A CO NAJGORSZE JAKBY PODCZAS BIEGU PIĘŚCI ZBLIŻAŁY SIĘ DO KLATKI PIERSIOWEJ (sposób biegania sprinterów) To co ci przed chwilką napisałem to zasady aby odciążyć płuca (aby miały jak największą powierzchnię) wtedy zwiększy się twoja wydolność a płuca z czasem troszkę się powiększą :) Jak [...]
[...] Dieta także dziś na plus, wyszedł mi wreszcie w 100% sernik by grrubas, nic się nie rozlało, nie rozwaliło, nie przywarło. Poniżej wrzucam wam zdjęcia jak to wygląda przed (na patelni wlana dopiero co masa) i po, na talerzu, gotowe do konsumpcji. Zdecydowanie warto się pobawić z tym przepisem jeżeli ktoś narzeka na monotoniczność w [...]
[...] 4. Niby mam tą 4.5 średnią, ale ta czerwona jedynka obok 4,5 i jednej szóstki nie wygląda zbyt pięknie . ja nigdy nie miałem motywacji żeby uczyć się tyle do przodu, nawet przed maturą jakoś tak mało robiłem, leń jestem po prostu W sumie u mnie to nie tyle motywacja co samozaparcie. Jak się uprę to ma być jak ja chcę i koniec . Poza tym [...]
[...] posiłku. Aby leczenie było skuteczne i jak najbardziej bezpieczne należy przestrzegać zaleceń lekarza prowadzącego. Zapoznaj się z właściwościami leku opisanymi w ulotce przed jego zastosowaniem. Przed zastosowaniem leku należy sprawdzić datę ważności podaną na opakowaniu (etykiecie). Nie należy stosować leku po terminie ważności. Przechowuj [...]
[...] krazenia krwi i stanu zyl (diosminex, otrex, detralex itd) Mowisz, ze 5 minut spaceru to dla ciebie max. Mysle, ze jesli zaczniesz odzywiac sie wedlug linkow podanych przed przedmowcow i regularnie zwiekszac czas spaceru, to szybko dojdziesz do tego, ze mozesz dlugo spacerowac. Potem nalezalo by przejsc do biegania, ale faktycznie przy [...]
[...] rodzynkami i orzechami włoskimi ,jajko kromka razowca z chudą wędliną II-pos-Anabolic Protein III-pos- sałatka z pomidora ogórka i brokuł z dodatkiem oliwy z oliwek, IV-pos(przed treningowy) warzywa na patelnie pierś z kurczaka V-Anabolic Protein VI-ser biały chudy SUPLEMENTACJA Po przebudzeniu -1 tab żeń szeń Po pierwszym posiłku -1 tab O3, [...]
[...] super hiper wielka - ale jakis progres ostatnimi miesiacami jest i bardziej widac jesli zleci fat z bebzona - klata jeszcze barzdiej sie podresli tak mi sie wydaje plecki przed tr. plecki po tr. jesli tylko bebzon zleci z 6cm bedzie wspaniale jak dla mnie przy zachowaniu wymiarow pozostalych - bardziej nie bede mogl byc zadowolony Zmieniony [...]
[...] boczny-10kg -20 pow DIETA I pos- płatki owsiane na mleku z rodzynkami i orzechami włoskimi , 2jajka II-pos-Anabolic Protein III-pos- serek wiejski ,ogórek ,łosoś IV-pos(przed treningowy) warzywa na patelnie karkówka pieczona w rękawie V-Anabolic Protein VI-ser biały chudy SUPLEMENTACJA Po przebudzeniu -1 tab żeń szeń Po pierwszym posiłku [...]
TEST "Chcesz być jak greccy bogowie?Uda się i Tobie!" by Eltoro - pods.str.38!
